Gymnastique volontaire de Champs sur Marne

Ouverte à toutes et tous, cette gymnastique dynamique permet de garder un corps tonique.

Après un échauffement et grâce à des exercices adaptés, vous travaillerez, soit le corps dans son ensemble, soit certains groupes musculaires d'une façon plus poussée. En fin de séance, un temps est gardé pour la relaxation.

Les séances variées d'une semaine à l'autre et effectuées en musique font le bonheur de nos adhérent(e)s !

Alors n'hésitez plus : rester en forme devient facile et à la portée de toutes et tous !

Le Pilates est une méthode d'entrainement physique qui s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.

Les exercices sont doux : sans mouvements brusques et sans chocs d'impacts. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Au contraire, un programme complet d'exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers). On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

Sur un rythme plus tranquille et tout en douceur, ce cours vous propose de mobiliser vos articulations et vos muscles les uns après les autres.

Les étirements améliorent la souplesse, la mobilité articulaire et le relâchement musculaires.

Debout ou couché, votre corps entretient son capital santé (souplesse musculaire et articulaire, équilibre) dans un souci de bien-être et de félicité.

Ce cours vous propose un mélange de Hatha yoga ( postures statiques ) et de Vinyasa (enchaînement de postures plus dynamiques) sans oublier une légère touche de spiritualité.